꿀잠을 부르는 음식의 힘: 불면증과 수면의 질을 높이는 음식
현대인은 잠을 잃었습니다. 스마트폰 불빛, 늦은 야근, 스트레스, 카페인 과다…수많은 이유로 불면을 호소하는 사람들이 늘어나고 있습니다.‘잠이 보약’이라는 말이 무색하게, 밤이 두려운 이들이 많죠.하지만 생각보다 가까운 곳에, 바로 우리의 식탁 위에, 수면을 도와주는 해결책이 숨어 있다는 사실을 아시나요? 잠 못 드는 밤, 음식으로 풀 수 있을까? 수면은 단순히 휴식 그 이상입니다. 하루 동안 지친 뇌와 몸을 재충전하고, 면역력, 기억력, 감정, 신진대사 등 건강의 핵심을 책임집니다. 수면이 부족하면 우울, 집중력 저하, 비만, 심혈관질환 위험까지 높아지죠.그렇다면, 어떤 음식이 불면증과 숙면에 도움을 줄 수 있을까요? 1. 바나나 – 잠을 부르는 달콤한 열쇠바나나는 ‘먹는 수면제’라고 불릴 정도로 잠..
2025. 6. 26.
머리가 맑아지고 마음이 편안해지는 음식
현대인은 매일 크고 작은 스트레스를 경험합니다. 빠르게 변하는 사회, 일과 인간관계, 끊임없이 쏟아지는 정보, 그리고 불확실한 미래까지. 이럴 때면 머릿속이 뒤죽박죽 복잡해지고, 쉽게 지치고, 사소한 일에도 예민해집니다. 혹시 최근 ‘집중력이 떨어진다’, ‘기억력이 예전 같지 않다’, ‘마음이 쉽게 불안하다’고 느껴진 적 있으신가요? 그렇다면, 스트레스를 덜고 두뇌 건강을 챙길 수 있는 식탁 위의 작은 습관 변화부터 시작해보는 것은 어떨까요? 음식이 우리 뇌와 마음에 미치는 영향 뇌는 우리 몸 전체 에너지의 약 20%를 사용하는, 에너지 소모가 많은 기관입니다. 평소에 무엇을 먹느냐가 곧 두뇌의 에너지 상태, 신경전달물질의 균형, 심지어는 감정과 스트레스 대처력에도 큰 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨..
2025. 6. 22.
