알로에 겔의 건강 효능과 섭취 주의사항

 

 알로에 겔이란?

 

알로에는 백합목 백합과의 한 속으로, 세계 여러 지역에서 오랫동안 사용되어 온 식물입니다. 전 세계적으로 약 600여종이 분포되어 있으며, 특히 알로에 베라(Aloe vera), 아보레센스(Aloe arborescence; 키타치), 사포나리아(Aloe saponaria)의 잎만 건강기능식품으로 허용되고 있습니다.

 

알로에 겔은 알로에 베라의 잎 중 비가식 부분과 외피를 제거한 후 겔 부분을 분리하여 건조하거나 분쇄∙농축하여 식용에 적합하도록 한 것입니다. 그리고, 이 알로에 겔은 총 다당체가 3% 이상이 되어야 합니다.

 

 알로에 겔의 기능성

 

1. 장 건강에 도움

알로에 겔은 장 활동을 촉진하고 소화를 돕는 데 탁월하다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 그것은 장 내의 유익한 박테리아를 증가시키고, 소화를 촉진하며, 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 그 결과로, 알로에 겔은 장 건강을 유지하고 다양한 소화기 질환의 예방에 큰 도움이 됩니다.

 

2. 면역력 증진

알로에 겔은 강력한 항산화 성분을 함유하고 있습니다. 이러한 성분들은 우리 몸의 면역 시스템을 강화하고, 외부로부터의 감염에 대한 저항력을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한, 알로에는 면역력을 높이는 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있어, 일상적인 건강 관리에 이상적입니다.

 

3. 피부 건강에 도움

알로에 겔은 피부에 직접적으로 적용할 경우, 피부를 진정시키고, 염증을 줄이며, 상처 치유를 가속화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 그것은 피부의 수분 보충을 돕고, 피부 탄력을 증가시키며, 노화를 지연시키는 데도 효과적입니다. 이러한 이유로, 알로에 겔은 다양한 스킨케어 제품에서 주요 성분으로 사용되고 있습니다.

4. 항산화 효과

알로에 겔은 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴 등의 항산화 성분이 풍부합니다. 이러한 항산화 성분들은 우리 몸의 세포를 산화로부터 보호하는 역할을 합니다. 산화는 세포의 DNA나 단백질에 손상을 주어 노화를 촉진시키는 원인이 됩니다. 알로에 겔에 포함된 항산화 성분들은 이러한 산화 반응을 억제하고, 세포의 손상을 방지하여 노화를 지연시키는 데 도움이 됩니다.

 

5. 혈당 관리

알로에 겔은 혈당 관리에도 도움을 줄 수 있습니다. 일부 연구에서는 알로에의 섭취가 혈당 수치를 낮추는 효과를 보여주었습니다. 이는 알로에 겔이 인슐린 저항성을 개선하고, 혈당 수치를 안정화하는 데 도움을 줄 수 있음을 시사합니다. 특히 2형 당뇨병 환자들은 인슐린 저항성으로 인해 혈당 조절에 어려움을 겪는 경우가 많은데, 알로에 겔이 이러한 상황을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

6. 구강 건강 개선

알로에 겔은 구강 건강에 효과적인 치료제로 알려져 있습니다. 알로에 겔에는 항염증 및 항균 효과가 있는 성분이 들어 있어, 치아와 잇몸의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 알로에 겔은 구강 내의 유해한 박테리아를 제거하고, 치아와 잇몸에 생길 수 있는 다양한 질병을 예방하는 데 효과적입니다. 이는 치주염이나 구내염 등의 질병을 예방하고, 구강 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

 알로에 겔 기능성분의 함량: 고형분 중에서 총 다당체를 30㎎/g 이상 함유

 

'기능성분'이란, 제품의 주요 기능을 담당하는 성분을 말하며, 이 경우에는 '총 다당체'가 그 역할을 합니다. 다당체는 당류의 한 종류로, 여러 개의 당분자가 결합해 만들어진 화합물입니다. 알로에에는 이 다당체가 풍부하게 들어 있으며, 이러한 다당체는 피부에 수분을 공급하고, 피부 손상을 복구하는데 도움을 줍니다.

 

'고형분'이란, 알로에 겔 제품에서 액체 부분을 제외한 고체 부분을 말합니다. 즉, 제품의 고형분 중에서 다당체의 함량이 30㎎/g 이상, 즉 1g의 고형분 중에 다당체가 30㎎ 이상이어야 한다는 것입니다. 이는 제품의 품질을 보장하고, 사용자에게 일정한 효과, 기능성을 제공하기 위해 건강기능식품 제조기준에서 정한 기준입니다.

 

 

 알로에 겔의 섭취량

 

기능성이 확인된 인체적용시험에서의 섭취량은 "장 건강에 도움”의 경우에는 200㎖, “피부 건강에 도움”의 경우에는 1.2~3.6g, "면역력 증진“의 경우에는 1.2~2.4g입니다. 따라서, 알로에 겔의 일일 섭취량을 총 다당체 함량으로서 100~420㎎으로 설정하였습니다.

 

 알로에 겔 섭취 시 주의사항

 

1. 과량 섭취의 부작용

알로에는 다양한 건강 이점이 있지만, 과도하게 섭취하게 되면 부작용을 초래할 수 있습니다. 알로에는 자극성 성분인 알로인이 포함되어 있으며, 이 성분은 과다 섭취 시 위장계의 불편함을 유발할 수 있습니다. 특히, 과량으로 섭취된 알로에는 위장경련 및 통증, 설사, 구토 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 이런 증상들은 알로에의 자극성 성분인 알로인이 위장계에 미치는 영향 때문입니다.

 

2. 장기적 과량 섭취의 위험성

장기적인 과량 섭취는 더욱 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다.

첫째는 전해질 균형이 깨져 칼륨 결핍이 발생할 수 있습니다. 이는 심장 및 신장 기능에 영향을 미칠 수 있으므로 주의가 필요합니다.  

두번째는 혈뇨와 단백뇨가 발생할 수 있습니다. 이는 신장 기능에 문제가 생길 수 있음을 나타내므로, 이런 증상이 나타나면 즉시 의료진에게 상담해야 합니다.

 

3. 알로에 섭취 시 주의 대상

알로에는 건강에 다양한 이점을 제공하지만, 특정 대상들에게는 주의가 필요합니다. 특히 임산부, 수유부, 그리고 어린이들은 알로에 섭취 전에 반드시 의료 전문가와 상의해야 합니다.

 

임산부의 경우, 알로에는 자궁을 수축시키는 성분이 포함되어 있어, 임신 초기에 알로에를 섭취하면 유산의 위험이 있습니다. 수유 중인 모성들에 대해서는 알로에가 모유를 통해 아기에게 전달될 수 있으며, 아기의 소화계에 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한, 아직 소화기관이 완전히 발달하지 않은 어린이들은 알로에 섭취로 인한 위장계 문제를 겪을 수 있습니다.

4. 장 점막의 색소침착

장 점막의 색소침착(pseudomelanosis coli)은 알로에 섭취의 부작용 중 하나로, 특히 장기간 또는 과도하게 알로에를 섭취할 경우 발생할 수 있습니다.

 

이 현상은 대장 점막, 즉 장의 내부 표면이 검게 변색되는 것을 말합니다. 이는 알로에의 주요 성분인 알로인이 장 점막에 침착되어 생기는 현상으로, 알로인은 자연적인 변비 해소제로 작용하며, 이를 과량 또는 장기간 섭취하게 되면 장 점막에 색소침착을 일으킬 수 있습니다.

 

흔히 볼 수 있는 증상으로는 배변 시 검은색 또는 짙은 갈색의 변을 볼 수 있습니다. 대부분의 경우, 알로에 섭취를 중단하면 본래의 색깔로 점차 회복되는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 이러한 현상이 나타날 경우, 알로에뿐만 아니라 다른 자연 변비 해소제의 과다 섭취도 회피해야 합니다. 그 이유는 이러한 제품들 역시 장 점막의 색소침착을 유발할 수 있기 때문입니다.

 

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