반응형 대구 간유1 오메가-3 지방산이 많은 음식 12가지와 효능 오메가-3 지방산은 인체에 필수적인 불포화 지방산으로, 심장 건강, 뇌 기능 개선, 염증 감소 등 다양한 건강 이점을 제공합니다. 하지만 우리 몸은 오메가-3 지방산을 스스로 생성할 수 없기 때문에 식단을 통해 섭취해야 합니다. 오메가-3는 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), 그리고 ALA(알파-리놀렌산)의 세 가지 주요 형태로 존재합니다. EPA와 DHA는 주로 물고기와 해산물에서 찾을 수 있으며, ALA는 식물 기반 음식에서 주로 발견됩니다. 많은 사람들이 오메가-6 지방산의 섭취는 풍부한 반면, 오메가-3의 섭취는 상대적으로 부족한 경향이 있습니다. 이로 인해 오메가-6와 오메가-3의 균형이 깨지며, 이는 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서, 오메가-3 지방산이 풍부한 .. 2024. 5. 8. 이전 1 다음 반응형
