반응형 체지방과 스트레스: 심리적 요인의 중요성1 체지방 줄이기: 운동과 스트레스 관리는 필수 운동과 체지방: 근육은 체중 감량의 핵심 체지방을 감소시키는 데 있어 운동은 빼놓을 수 없는 중요한 요소입니다. 특히 근육량을 증가시키는 것은 체중 감량뿐만 아니라, 체지방 감소에 있어 핵심적인 역할을 합니다. 근육은 신체의 대사 활동을 촉진시켜, 휴식 시에도 칼로리를 소모하는 효과적인 '엔진'과 같습니다. 따라서 근육량이 많을수록 기초 대사율이 높아져, 신체는 더 많은 에너지를 소모하게 되고 이는 체지방 감소로 이어집니다. 근육을 증가시키고 체지방을 줄이는 데 효과적인 운동은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 1. 근력 운동 웨이트 트레이닝이나 저항 운동은 근육을 강화하고 근육량을 증가시킵니다. 근육 섬유가 손상되고 회복되는 과정에서 더 많은 에너지가 소모되며, 이는 체지방 감소에 직접적으로 기여합니.. 2024. 2. 1. 이전 1 다음 반응형
