반응형 호두와 아몬드1 비타민 B9(엽산)이 많은 음식 10가지 1. 렌즈콩 엽산과 다양한 영양소의 원천 렌즈콩은 엽산뿐만 아니라 다양한 미네랄과 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다. 100그램의 렌즈콩에는 대략 479 마이크로그램의 엽산이 들어있습니다. 이는 하루 권장 엽산 섭취량의 약 120%를 충족시켜 줍니다. 렌즈콩은 또한 단백질이 풍부하여, 포만감을 주고 체중 관리에 도움이 됩니다. 렌즈콩에는 철분, 마그네슘 등 필수 미네랄도 함유되어 있어, 전반적인 건강에 이로움을 줍니다. 2. 검은콩 다양한 종류의 콩, 다양한 건강 이점 콩은 엽산을 많이 함유하고 있는 식품 중 하나입니다. 특히 검은 콩은 엽산이 풍부한데, 100그램의 검은 콩에는 대략 395 마이크로그램의 엽산이 들어있습니다. 이는 하루 권장 엽산 섭취량의 약 99%를 충족시켜 줍니다. 콩은 또한 식.. 2024. 2. 25. 이전 1 다음 반응형
