탄수화물중독 자가진단 체크리스트

탄수화물중독 자가진단 체크리스트

 

다음 항목 중 3개 이상일 경우 중독 가능성, 4~6개는 중독 위험성, 7개 이상이면 중독을 의심해봐야 한다.

 

□ 아침에 밥보다 빵을 주로 먹는다.

 

□ 오후 3~4시쯤이면 집중력이 떨어지고 배고픔을 느낀다.

 

□ 밥을 먹는 게 귀찮게 느껴질 때가 있다.

 

□ 주위에 항상 초콜릿이나 과자 같은 간식이 있다.

 

□ 방금 밥을 먹었는데도 허기가 가시지 않는다.

 

□ 잠들기 전에 야식을 먹지 않으면 잠이 오지 않는다.

 

□ 식이요법을 3일 이상 해본 적이 없다.

 

□ 단 음식은 상상만 해도 먹고 싶어진다.

 

□ 배가 부르고 속이 더부룩해도 자꾸만 먹게 된다.

 

□ 음식을 방금 먹은 후에도 만족스럽지 않다.

 

 

(자료: 건강보험심사평가원)