건강기능식품: 안전한 선택과 섭취 방법

건강기능식품에 대한 이해

건강기능식품이란, 일상 식사에서 충분히 섭취하기 어려운 영양소나 인체에 유익한 기능을 가진 원료를 이용하여 제조된 식품입니다. 이는 개인의 건강을 유지하고 증진하는데 도움을 주는 역할을 합니다. 건강기능식품은 식품의약품안전처장이 인정한 기능성 원료를 일정량 이상 함유하고 있어야 합니다. 이런 기준을 충족하는 제품만이 '건강기능식품'으로 인정받아 제품에 해당 마크를 사용할 수 있습니다.

건강기능식품 구매와 섭취를 위한 고려사항

그렇다면, 안전하게 건강기능식품을 구매하고 섭취하기 위해 어떠한 점들을 고려해야 할까요? 여기에 대해 좀 더 구체적으로 살펴보겠습니다.

 

건강기능식품 구매 시 확인사항

1. "건강기능식품" 문구 또는 마크 확인

식품의약품안전처에서 인정한 제품만 "건강기능식품" 문구 또는 마크가 있습니다. 구매 시 제품에 "건강기능식품" 표시가 있는지 꼭 확인하세요.

2. 제품의 '영양·기능 정보 표시' 확인

제품 포장에는 하루 섭취량, 보관법, 유통기한, 소비기한, 주의사항 등이 명시되어 있습니다. 이것은 섭취자의 건강을 위해 반드시 확인해야 하는 정보입니다. 특히, 기저질환자나 특정 성분에 알레르기가 있는 경우 '섭취 시 주의사항'을 꼭 확인해야 합니다.

3. '수입식품정보마루'에서 수입된 건강기능식품 확인

수입 건강기능식품의 경우 한글로 표시되어 있지 않다면 식품의약품안전처를 거쳐 정식 수입된 제품이 아닙니다. 또한, 국내에 정식으로 수입된 제품인지 궁금하다면 '수입식품정보마루'의 '수입식품 조회'에서 검색해 볼 수 있습니다.

4. 온라인 중고거래 주의

건강기능식품은 판매업 신고를 한 영업자만 온라인에서 판매가 가능합니다. 따라서 온라인 중고거래 플랫폼 등에서 건강기능식품 판매업 신고를 하지 않은 개인으로부터 건강기능식품 구매는 하지 않아야 합니다.

5. 허위·과대광고를 조심

건강기능식품을 선택할 때에는 허위·과대광고에 주의해야 합니다. 특히, 식품을 관절염, 고혈압, 암 등 질병 예방과 치료에 효능·효과가 있는 것처럼 광고하여 구매를 유도하는 권유판매에 조심해야 합니다. 허위·과대광고를 발견했다면 국번없이 1399 부정·불량식품 통합신고센터로 신고하세요.

건강기능식품 섭취 방법

1. 섭취량 및 방법 준수

제품 표시 사항인 '1일 섭취량'을 반드시 확인하고 지켜야 합니다. 과량 섭취는 영양성분의 체내 흡수를 방해하거나, 일부 영양성분에서는 과잉증이 나타날 수 있습니다.

2. '섭취 시 주의사항' 확인

원료의 특성상 알레르기가 있거나 어린이, 임신, 수유부, 어르신 등 취약계층의 경우 각별한 주의가 필요합니다. 또한, 특정 질환으로 의약품을 복용하시는 분은 건강기능식품을 섭취하기 전에 반드시 의사와 상담해야 합니다.

3. 여러 가지 건강기능식품 한꺼번에 섭취하지 않기

여러 개를 섭취할 경우 성분과 기능성이 중복되지 않는지 확인해야 합니다. 각각의 성분들이 서로의 흡수를 방해하거나 화학 반응 등을 일으켜 이상증상이 나타날 수 있습니다.

 

만약 건강기능식품을 섭취한 후 이상증상이 발생한 경우에는 섭취를 즉시 중단하고 의료기관을 방문해야 합니다. 또한, 건강기능식품 이상사례신고센터(1577-2488)나 식품안전나라를 통해 신고할 수 있습니다. 이를 통해 개인의 건강을 보호하고, 다른 소비자들에게도 도움이 될 수 있습니다.

 

이처럼, 건강기능식품은 올바르게 선택하고 섭취하면 우리의 건강을 유지하고 증진하는데 큰 도움이 될 수 있지만, 잘못된 선택이나 섭취 방법은 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서, 건강기능식품을 구매하고 섭취할 때에는 위에서 언급한 사항들을 반드시 기억하고, 안전하게 섭취하시기 바랍니다.

 

 

 

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